دیسک کمر فقط یک درد ساده نیست؛ مشکلی است که روی کیفیت خواب، انرژی روزانه و حتی روحیه افراد تاثیر مستقیم میگذارد. خیلی از افرادی که با دیسک کمر زندگی میکنند، شبها با سختی میخوابند، مرتب از خواب بیدار میشوند و صبح با درد بیشتری از تخت بلند میشوند. در بسیاری از این موارد، مشکل فقط خود دیسک نیست، بلکه تشک نامناسب نقش پررنگی در تشدید درد دارد. انتخاب تشک مناسب برای افراد دیسک کمر میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند؛ تا جایی که بعضی افراد بعد از تعویض تشک، کاهش محسوس درد و خواب عمیقتری را تجربه میکنند. در این مقاله بهصورت کامل توضیح میدهم تشک مناسب دیسک کمر چه ویژگیهایی دارد، چه مدلهایی انتخاب بهتری هستند و چه اشتباههایی را باید هنگام خرید کنار بگذاری.
دیسکها بالشتکهایی ژلهای بین مهرههای ستون فقرات هستند که نقش ضربهگیر را بازی میکنند. وقتی دیسک آسیب میبیند یا از جای خود بیرون میزند، فشار روی عصبها ایجاد میشود و درد، بیحسی یا گزگز به وجود میآید. در چنین شرایطی، وضعیت خواب اهمیت زیادی پیدا میکند.
وقتی روی تشک نامناسب میخوابی، ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج میشود. این وضعیت فشار بیشتری به دیسک آسیبدیده وارد میکند و درد را تشدید میکند. اما تشک مناسب کمک میکند ستون فقرات در تراز طبیعی قرار بگیرد و فشار از روی ناحیه آسیبدیده برداشته شود.
افراد سالم هم از تشک بد آسیب میبینند، اما برای فردی که دیسک کمر دارد، این موضوع چند برابر جدیتر است. تشک نامناسب میتواند باعث شود:
به همین دلیل، خرید تشک برای دیسک کمر یک انتخاب معمولی نیست، بلکه بخشی از روند مراقبت از ستون فقرات محسوب میشود.
مهمترین ویژگی تشک مناسب دیسک کمر این است که ستون فقرات را در حالت طبیعی نگه دارد. تشک نباید آنقدر نرم باشد که بدن در آن فرو برود و نه آنقدر سفت که به کمر فشار بیاورد.
تشک باید فشار وزن بدن را بهطور متعادل پخش کند. ناحیه لگن که وزن بیشتری دارد، نباید بیش از حد فرو برود، چون این اتفاق گودی کمر را افزایش میدهد.
برای افراد دیسک کمر، کاهش فشار روی نقاط حساس اهمیت زیادی دارد. تشکی که فشار را پخش میکند، اجازه میدهد عضلات شل شوند و بدن در طول شب آرام بگیرد.
تشکهایی که زود نشست میکنند، بعد از مدتی درد را دوباره برمیگردانند. برای دیسک کمر، تشکی لازم است که فرم خود را در طول زمان حفظ کند.
یکی از پرتکرارترین سوالها این است که تشک سفت بهتر است یا نرم؟ پاسخ کوتاه این است: هیچکدام بهتنهایی خوب نیستند.
تشک خیلی سفت اجازه نمیدهد شانه و لگن کمی در تشک فرو بروند. در این حالت، فشار مستقیم به کمر و مهرهها وارد میشود و درد افزایش پیدا میکند.
تشک خیلی نرم باعث فرو رفتن بیش از حد لگن میشود و ستون فقرات را خم میکند. این حالت برای دیسک کمر بسیار آزاردهنده است.
برای اغلب افراد، تشک مدیوم تا مدیومسفت بهترین انتخاب است. این نوع تشک هم حمایت کافی دارد و هم اجازه میدهد بدن در نقاط لازم کمی فرو برود.
تشک پاکت اسپرینگ یکی از بهترین گزینهها برای دیسک کمر است. در این تشک، هر فنر بهصورت مستقل عمل میکند و فشار را بهطور نقطهای مدیریت میکند.
این ویژگیها کمک میکنند بدن در طول شب در وضعیت پایدار بماند.
تشک مموری فوم میتواند برای دیسک کمر بسیار مفید باشد، به شرطی که چگالی بالایی داشته باشد. مموری فوم فشار را از روی نقاط دردناک برمیدارد و بدن را در حالت صحیح نگه میدارد.
برای افراد سنگینتر یا کسانی که درد شدید دارند، ترکیب مموری فوم با لایه پشتیبان قوی انتخاب بهتری است.
تشک هیبرید ترکیبی از پاکت اسپرینگ و فوم است. این تشک هم حمایت فنر را دارد و هم راحتی فوم را ارائه میدهد. برای بسیاری از افراد دیسک کمر، هیبرید بهترین تعادل را ایجاد میکند.
افرادی که به پهلو میخوابند، باید تشکی انتخاب کنند که شانه و لگن را کمی در خود جای دهد و همزمان کمر را حمایت کند. تشک مدیومسفت با سطح منعطف انتخاب خوبی است.
خواب به پشت برای دیسک کمر مناسبتر است، به شرطی که تشک گودی طبیعی کمر را حمایت کند. تشک مدیومسفت در این حالت بهترین عملکرد را دارد.
این وضعیت برای دیسک کمر توصیه نمیشود، اما اگر به این حالت عادت داری، تشک نباید نرم باشد چون کمر بیش از حد فرو میرود.
تشکهای خیلی نازک معمولا پشتیبانی کافی ندارند. برای افراد دیسک کمر، تشک با ارتفاع حداقل ۲۵ سانتیمتر انتخاب منطقیتری است. ارتفاع مناسب اجازه میدهد لایههای پشتیبان بهدرستی عمل کنند.
این اشتباهها معمولا باعث میشوند درد بعد از مدت کوتاهی برگردد.
تشک مناسب برای افراد دیسک کمر قرار نیست معجزه کند، اما میتواند روند درد را بهطور جدی کنترل کند. تشکی که ستون فقرات را در تراز طبیعی نگه دارد، فشار را از روی دیسک بردارد و بدن را در طول شب آرام نگه دارد، نقش مهمی در کاهش درد و افزایش کیفیت زندگی دارد.
در میان گزینهها، تشکهای پاکت اسپرینگ، هیبرید و مموری فوم با چگالی بالا بیشترین کارایی را برای دیسک کمر دارند. مهمتر از نوع تشک، تناسب آن با بدن، وزن و وضعیت خواب تو است. وقتی تشک درست انتخاب شود، خواب آرامتر میشود، درد صبحگاهی کمتر میشود و بدن فرصت واقعی برای ترمیم پیدا میکند.
پشتیبانی 24 ساعته
پاسخگویی شبانه روزی
ارسال رایگان
برای سفارشات بزرگ
گارانتی اصالت کالا
بیشتر از یک سال
تضمین کیفیت
ساخته شده از بهترین متریال
